Najważniejsze suplementy diety

90 proc. Polaków ma niedostatek witaminy D. Lekarze alarmują, bowiem jej znaczenie dla naszego ustroju jest ogromnie istotne. Witamina D to autentyczny eliksir życia, chroni przed szeregiem chorób cywilizacyjnych, także nowotworami. Ale co uczynić, gdy witaminy D mamy zbyt mało?

suplementy i witaminy w aptece

Autor: Infrogmation of New Orleans
Źródło: http://www.flickr.com

Witamina D jest niezbędnym regulatorem gospodarki wapniowo-fosforanowej, warunkującym harmonijne działanie układów: kostnego, mięśniowego, nerwowego oraz odpornościowego. Odpowiednie stężenie witaminy D w organizmie niezbędne jest do prawidłowego wchłaniania wapnia a także fosforanów w przewodzie pokarmowym, wzmacnia ich absorpcję w obrębie nerek i wpływa na rozwój oraz mineralizację kości.

Co dzieje się, gdy witaminy D mamy za mało? W takiej sytuacji jesteśmy bardziej narażeni na rozwój wielu chorób, jak cukrzycy insulinozależnej i zaburzeń autoimmunologicznych. Częściej także zapadamy na nieswoiste zapalenia jelit. Witamina D odgrywa też rolę w odpowiedzi immunologicznej organizmu, regulacji cyklu apoptozy, stąd działanie chroniące nie tylko przed infekcjami, ale też przed nowotworami, w szczególności rakiem jelita grubego a także czerniakiem.

Niemal 90 proc. wit. D w układzie jest syntetyzowane w skórze pod wpływem promieniowania UVB. Z kolei egzogenna witamina D jest dostarczana wraz z pożywieniem. Do pokarmów dostatnich w witaminę D należą: śledź w oleju, tuńczyk, żółty ser. W Polsce konsumpcja jest za mała żeby pokryć zapotrzebowania na wit. D, stąd powinno się stosować ją w formie suplementów.

szkielet

Autor: Thomas Quine
Źródło: http://www.flickr.com

Niedobór magnezu natomiast daje objawy, jakie często są zwodzące. Byle drobiazg wyprowadza cię z równowagi, źle sypiasz i kiedy niekiedy chwytają cię skurcze? A być może skarżysz się na drganie powiek podniesienie powiek oraz ciągłe przemęczenie? Nim zaczniesz biegać po lekarzach, rozpocznij od uzupełnienia magnezu. Magnez jest organizmowi konieczny, by procesy życiowe zachodziły prawidłowo. Tymczasem wiele ludzi cierpi na deficyt magnezu. Powód? To zazwyczaj jedzenie żywności wysoce przetworzonej, życie w pośpiechu. Magnez odpowiedzialny jest za sprawne działanie układu naczyniowo-sercowego.

Opisane suplementy kupimy bez recepty w każdej aptece internetowej – sprawdź tu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*